予防・対策
ぎっくり腰になる人に共通していることは、腰の筋肉がカチカチに硬くなってしまっていることです。腰の筋肉の柔軟性が失われているために、ちょっとした動作で筋肉や関節を痛めてしまうのです。
ぎっくり腰には予防が第一です。それには急な動作は禁物です。
物を持ち上げるときには体に近づけて、膝を曲げてゆっくりと膝をのばすようにしながら持ち上げてください。足の力を使って持ち上げるのがコツです。体を腰から曲げて、腰の力で持ち上げようとするとぎっくり腰になってしまいます。
長時間のイス座りや、中腰の姿勢をながく続けることなども腰によくありません。運動不足や、無理な姿勢が日常的に続くことで腰の筋肉が硬く縮んでしまいます。
また、ぎっくり腰になるのは重いものを持ち上げたときとは限りません。
「くしゃみをした」とか「高いところのものを取ろうとした」とか「足元のものを拾おうとした」などの日常の何げない動作によってぎっくり腰になる方が多いです
ぎっくり腰になる前から、腰部に違和感や腰痛を感じている人は多いものです。腰の筋肉が柔らかいのに、ぎっくり腰になったという話はあまり聞いたことがありません。
無理な作業姿勢で負担のかかった腰の筋肉を、毎日の適度な運動や、入浴などでやわらげることが大切です。
ぎっくり腰の本当の治療は症状が治まってから！
ぎっくり腰には予防が第一です、症状が治まってからも、繰り返しぎっくり腰にならないように、上部頸椎カイロプラクティックを受け、ボディアライメントを中立に保ち、再発しないようにしましょう。